paraRäume
paraRäume
- Für Regeneration und Selbsterfahrung gestaltete Orte in der Natur zur Förderung der mentalen Gesundheit
- Einladende Plätze und Pfade mit Übungsanleitungen für den öffentlichen Raum oder privatwirtschaftliche Grünanlagen
- Bedarfsgerecht konzeptionierte Interaktions- und Regenerationsräume in und mit Natur
paraRäume sind salutogen gestaltete Natur- und Entwicklungsräume. Ihre Konzepte basieren auf dem regenerativen Effekt von Natur auf die menschliche Psyche, das Nervensystem und den Körper. Naturbetrachtung und Naturerfahrungen wirken auf uns Menschen entspannend. Naturkontakt fördert das Ausbalancieren des autonomen Nervensystems, indem sie unseren Parasympatikus, den sogenannten „Ruhenerv“ aktiviert.
paraRäume sind Orte der Selbsterfahrung in Interaktion mit der Natur. Je nach Konzeption sind Sie ein Ort der Kontemplation, Regeneration und Sinneswahrnehmung oder Interozeption, Selbstreflektion und Selbsterkenntnis. Bei regelmäßiger Nutzung können paraRäume u.a. Selbstbewusstheit fördern, selbstregulative Kompetenzen vermitteln und das Kohärenzgefühl stärken. Sie sind Orte im Sinne des transformativen Lernens, das zu mehr Selbstbestimmung und Resilienz führen kann.
Damit fördern sie zudem unsere Naturverbundenheit, die auf gesellschaftlicher Ebene einen wichtigen Faktor für einen Wertewandel hin zu einer nachhaltigen Lebensweise darstellt. Als Sozialraum können paraRäume zu einem selbstverständlicheren Umgang mit mentalen Problemen beitragen und zu einer Verankerung des vermittelten Allgemeinwissens in unserer Alltagskultur.
Zielgruppen
- Städte und Gemeinden, die in ihren Erholungsgebieten oder Stadtnatur den Einwohnern und Touristen ein attraktives Gesundheitsangebot an Mental-Pfaden oder Mental-Stationen bereitstellen möchten
- Unternehmen, die die mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter:innen aktiv durch die individuelle paraRaum-Gestaltung ihrer Außenanlagen fördern und kultivieren wollen
- Gesundheitseinrichtungen wie Kliniken oder Kurhäuser, die individuell abgestimmte paraRaum-Konzepte für ihre Grünanlagen mit in die therapeutische Arbeit mit Patienten einbinden wollen
Nutzen
- Entspannung und Regenration unterstützen
- Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung üben
- Sinnes- und Köperwahrnehmung verfeinern
- Selbstdistanzierung und Selbstreflexion ermöglichen
- Selbstannahme und Selbstfürsorge fördern
- Selbstregulation und Resilienz stärken
- Mentaltechniken und relevantes Grundwissen vermitteln
- Zugang zu mentaler Gesundheit ermöglichen
- Umgang mit mentalen Problemen erleichtern
- Transformatives Lernen anstoßen
- Naturverbundenheit und Biophilie anregen
Aufbau
paraRäume sind – ähnlich wie Outdoor-Fitness-Geräte – in der Natur mit Infrastruktur einladend ausgestaltete Plätze oder Pfade, die von den Besuchern ohne Vorkenntnisse mittels der bereitgestellten Übungsanleitungen genutzt werden können. Auf Wunsch können weiterführende bzw. vertiefende Übungen mittels QR-Code bereitgestellt werden.
Durch Mental-Stationen wie paraSpace, paraSense oder paraAct entstehen einladende Lern- bzw. Übungsräume für Entspannungs- und Mentaltechniken oder die Verfeinerung der eigenen Innen- bzw. Außenwahrnehmung.
Die Mental-Pfade paraParcours, bestehen aus einer Reihe an Stationen, entlang derer Regenerations-, Achtsamkeits- oder Selbstreflexionsprozesse durchlaufen werden können. An den einzelnen Stationen sind aufeinander aufbauende Übungen und grundlegende Gesundheitsinformationen beschrieben.
paraParcs wiederum besteht aus einer auf die Wünsche des Kunden abgestimmten Auswahl aus Mental-Stationen und Mental-Pfaden.
paraRaum Konzepte
paraSpace
- Meditationspavillion
- Raum für Atmung
- Yogapavillion
- Steingarten
- Mandala-Mosaik
Die paraSpace Mentalobjekte sind Orte, die für Ruhe und innere Einkehr gestaltet sind. Sie bieten die Möglichkeit durch Kontemplation, Meditation oder innere Energiearbeit, persönliche Kompetenzen wie Achtsamkeit, Interozeption, Konzentration, Geduld und Disziplin zu üben. Je nach Konzeption können die Mentalobjekte auch die nach Innen gerichtete, feinstoffliche Körperwahrnehmung bzw. die nach Außen gerichtete Umweltwahrnehmung schulen.
paraSense
- Labyrinth
- Grenz-Erfahrung
- Abstand nehmen
- Beobachten beobachten
- Dialog
- Platzsuche
- Erdung
- Imaginationen
Die Mentalobjekte paraSense regen die Besucher zur Selbsterfahrung und Innenschau an. Die Besucher kommen durch räumlich oder imaginativ initiierte Situationen in Kontakt mit ihren Reaktionsmustern, ihren Bedürfnissen und Grenzen. Dabei lernen sie etwas über sich selbst und die Möglichkeiten, daraus Schlussfolgerungen zu ziehen. Sie werden ermutigt, sich selbst ernst zu nehmen und sich ihr Leben entsprechend einzurichten. Auf diese Weise können sie ihre Selbstwahrnehmung verfeinern und ihre Selbstreflexionskompetenzen verbessern.
paraAct
- Schreibhütte
- Mal-Insel
- Klangraum
- Körperstation
Die Mentalobjekte der paraAct Serie kreieren Interaktionsorte in und mit der Natur. Sie laden die Besucher ein, ihren Emotionen und Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen. Positive wie negative Energien können konstruktiv ausgedrückt werden.
paraParcours
- Entspann-Dich-Pfad
- Reflexionspfad
- Regenerations-Parcour
- Sinnes-Parcours
- Gehmeditation
- Pfad der Achtsamkeit
Die Mentalobjekte eines paraParcours sind entlang eines Pfades bzw. Weges mit mehreren Stationen in Form eines inneren Prozesses gestaltet, der jeweils auf einen Schwerpunkt ausgerichtet ist (Achtsamkeitsübungen, Selbstreflexion, Imagination, Körper- oder Wahrnehmungsübungen)
paraParcs
Ein paraParc besteht aus einer individuellen Zusammenstellung von Mental-Stationen und Mental-Pfaden zu einem oder mehreren Themen nach Vorstellungen des Kunden. Zum Beispiel lassen sich die verschiedenen paraRaum Konzepte sehr gut zu Themen wie „Entspannung und Regeneration“, „Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion“ oder „Körper- und Sinneswahrnehmung“ kombinieren. Ein anderer Ansatz ist, mit den Mentalobjekten allgemeine, innere Prozesse wie zum Beispiel eine persönliche Standortbestimmung zu unterstützen. Eine Kombination aus Gehmeditation, Labyrinth, Schreibhütte und Platzsuche könnte hier schon einen grundlegenden Rahmen bieten.
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