In diesem Kurs werden wir uns sehr praxisnah mit unserer Atmung beschäftigen. Die Atmung läuft in der Regel unbewusst ab. Ohne unser Zutun verändern sich Frequenz und Tiefe der Atemzüge permanent und passen sich der jeweiligen Situation an. Es ist aber auch möglich unser Wohlbefinden umgekehrt über die Atmung bewusst zu beeinflussen. Dafür ist es hilfreich zu verstehen, wie die Atmung mit unserem Körper und unserer Psyche zusammenhängt, als auch zu lernen, unsere Atmung bewusst wahrzunehmen und zu lenken.
Das Programm dieses Kurses besteht zum einen aus dem Kennenlernen verschiedener Atemtechniken und Wahrnehmungsübungen in unterschiedlichen Körperhaltungen. Und zum anderen aus inhaltlichen Sessions zu den physiologischen Grundlagen der Atmung und ihrer Wirkung auf unser Wohlbefinden und unsere Gefühle. Dafür arbeiten bzw. üben wir im Wechsel im Plenum, in Teams oder Jede/r für sich allein.
Ziel ist die Vermittlung der inhaltlichen und praktischen Grundlagen, wie wir uns im Alltag bewusst über die Atmung wieder entspannen, erfrischen und erden können.